Моя корзина

(пусто)
 
 

Статьи

Постельное белье для здоровья.

Белье для здоровьяНаша жизнь во многом зависит от состояния умственного и физического здоровья. Мы знаем, как важно для сохранения здоровья правильно питаться, соизмерять физические нагрузки и полноценно отдыхать. И в этом списке факторов, позволяющих надолго сохранить здоровье, молодость и красоту сон не должен занимать последнее место. Как ни парадоксально, здоровый сон – это самая важная часть нашей жизнедеятельности, хотя мы зачастую не рассматриваем его, как часть нашей активной жизни. Сон – это состояние, при котором наше тело набирается сил для следующего дня. Время отдыха индивидуально для каждого человека. Все люди проводят во сне разное время. Отсутствие полноценного сна и отдыха приводит к рассеянной памяти, апатии, физическим и нервным перегрузкам. Поэтому идеальный способ успеть сделать за день всё, что Вы планируете – это хорошо выспаться.

Существуют простые правила, соблюдая которые Вы сможете нормализовать свой сон и улучшить своё самочувствие и общее состояние организма.

1. Подготовьте постель. Здоровый сон – это прежде всего комфортные постельные принадлежности и постельное белье. Вам нужно подобрать матрас, который всю ночь будет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении, позволяя отдохнуть организму в целом и центральной нервной системе в частности. Самое важное – подушка. Важно выбрать такую подушку, которая отвечает Вашим индивидуальным потребностям по жесткости, форме, толщине и наполнителю, то есть приобрести такую подушку, чтобы позвоночник и мышцы спины полноценно отдыхали во время сна.

Громадную роль при этом играет и постельное белье. Правильно подобранные материал постельного комплекта создаст ощущение приятной неги, спокойствия и желание скорее забыться сном.

2. Выберите удобную одежду для сна. Лучший вариант – одежда из натуральной ткани, из хлопка или льна, не слишком обтягивающая, чтобы не стеснять движения. Хорошо, если для сна у Вас всегда будет несколько вариантов, так Вы всегда подберете самое комфортное.

3. Не злоупотребляйте с калорийной пищей перед сном. Существует миф, что для того, чтобы легче уснуть, необходимо съесть что-то перед сном. Тем более в этом смысле не стоит прибегать к помощи алкоголя. Ваш организм хочет ночью отдыхать, а не трудиться, переваривая пищу. После употребления алкоголя даже в малой дозе с утра Вы проснетесь разбитым.

4. Необходимо проветрить спальню. Свежий воздух необходим в спальне. Цветы также нужны в спальне, поскольку насыщают воздух кислородом.

5. Старайтесь выспаться, а не просто подольше поспать. Если Вам это не нужно, не стремитесь спать как можно дольше. Такой сон приводит к чувству разбитости и упадку сил, так как во всём, и во сне тоже нужно знать меру. Золотая середина времени сна у каждого своя. Постарайтесь понять, сколько времени на сон необходимо именно Вам.

Применяйте на практике эти несложные правила, начните с одного-двух и тогда Его Величество Сон всегда будет благосклонен к Вам.